2018年云南公考試考前減壓方法推薦

　　離2018年云南公務(wù)員考試筆試越來(lái)越近了，在這最后關(guān)頭考生要狀態(tài)調(diào)整，積極應(yīng)考，不能有“書(shū)到臨尾漸漸松”的想法。積極良好的心態(tài)是成功的一半，復(fù)習(xí)進(jìn)入沖刺過(guò)程時(shí)，考生的壓力和心態(tài)可想而知。但無(wú)論如何考生都應(yīng)抱著信心十足的狀態(tài)，舍我其誰(shuí)的感覺(jué)，同時(shí)也要適時(shí)地為自己減壓，調(diào)整好心態(tài)，保證以最佳的狀態(tài)步入考場(chǎng)。尤其是在考前最后幾天，建議考生按照復(fù)習(xí)期間的正常作息時(shí)間安排生活，不需要刻意多休息或者少休息，保持沉著的心態(tài)。

　　

　　為了幫助考生們更好的進(jìn)行減壓，云南公務(wù)員考試網(wǎng)特整理出幾大減壓法，考生們不妨試試。

　　1、心理暗示減壓

　　法國(guó)大作家大仲馬說(shuō)過(guò)：“人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的。”在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對(duì)著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。

　　2、充足睡眠減壓

　　事實(shí)證明，很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過(guò)度疲勞、睡眠不足引起的。針對(duì)這種情況，臨考一般不宜“夜半挑燈”苦讀，充足的睡眠是保證考生精力充沛、 心理寬舒與平衡的前提。營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境、進(jìn)行多時(shí)段的睡眠、困的時(shí)候就睡一會(huì)兒、睡前喝半杯熱牛奶、建立有規(guī)律的起居作息，每天保持7到8小時(shí)的睡眠等這些都是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

　　3、轉(zhuǎn)移注意減壓

　　有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是 減輕心理壓力的有效途徑。參加一定的娛樂(lè)活動(dòng)與家人、朋友聊天外出郊游，泡泡熱水澡或用玩具或其他方式宣泄一下自己的情緒。在復(fù)習(xí)時(shí)可以進(jìn)行左右腦思維的 自主轉(zhuǎn)移，可將文理科交叉起來(lái)學(xué)習(xí)。腦科學(xué)的初步研究表明，文科與理科的思維活動(dòng)是由人的左右大腦分工負(fù)責(zé)的，這樣文理交叉學(xué)習(xí)可以讓左右大腦輪流活動(dòng)， 這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學(xué)習(xí)效率。

　　4、體育運(yùn)動(dòng)減壓

　　科學(xué)地安排生活， 使體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合。進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)：如爬山、打球、散步、慢跑、跳繩、跳健美操，游泳等活動(dòng)勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲 勞。同時(shí)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度和靈活性，增強(qiáng)意志，增加記憶蛋白合成，幫助深睡眠，從而提高學(xué)習(xí)效率。

　　2018年云南公務(wù)員考試備考進(jìn)入沖刺階段，【2018年4月公務(wù)員考試沖刺密卷】助力考生在考前“最后一公里”，完成“最后一跑”，戳此領(lǐng)取沖刺密卷！公務(wù)員考試競(jìng)爭(zhēng)激烈但同樣機(jī)會(huì)多多，走好每一步，才能循序漸進(jìn)到達(dá)成“公”彼岸。