2019國考生活服務指南：把睡覺當回事
2019國考在即，準備參加此次考試的同學們已經在緊鑼密鼓的備考中了，除了學習內容的積累之外，高質量的睡眠能夠在備考中保證較好的學習勁頭，對提高學習效率是非常有必要的一件事。由于同學們在備考中精神高度集中，心里壓力也不小，加之備考中需要積累的學習內容也比較繁重，會有不少考生在備考中出現熬夜學習，甚至也有睡不好的情況出現。“睡個好覺”不容小覷，它是保持良好學習狀態的有力保障，云南公務員考試網專家在本文中告訴給各位考生怎么能夠有個精力充沛的備考狀態。
一、學習時間分配合理
合理安排學習任務，保證八小時的睡眠時間，在睡覺之前兩個小時在學習內容的分配上以梳理和回顧知識點為主，而不建議做模擬試卷，以免大腦高度亢奮不利于接下來進入到睡眠狀態。
二、營造舒適的睡眠環境
幽暗的燈光、輕柔的音樂，每天睡覺前為自己營造一個舒適的睡眠環境，不僅有助于睡眠還有利于身心愉悅會有更高的學習熱情，不至于心情焦躁。
三、勞逸結合精神減壓
備考之余同學們可以通過慢跑、瑜伽、游泳這些運動給自己減壓，在這些運動之后略感疲憊，也會較快入眠，有一個踏實的睡眠。
四、調整科學的飲食結構
一日三餐，合理搭配餐飲結構，多吃新鮮蔬菜、菌類等富含纖維素的食品，對于易精神緊張的考生，可用大棗、百合、桂圓、酸棗仁煮湯，睡前半小時食用。
五、適應新的睡眠環境
有些考生家庭住址距離考點較遠就會選擇在考點附近的賓館入住方便參加考試，那么這里可以提供的方法有1、多提前幾日入住，熟悉睡眠環境，以免有“認床”情況出現影響睡覺;2、同學們入住酒店時帶上自己家里日常的床單和枕頭，在熟悉的貼身環境中也會有安全感，即使在酒店入住也會感覺到家一般的感覺。
不好的睡眠使人會焦慮，記憶力下降，心情煩躁，對于備考不利，望廣大考生能夠對睡眠引起重視。以上幾點貼士希望能給廣大考生在睡眠問題上提供一些幫助，在緊張的學習節奏中有個好心情，有個好夢，最終能夠“夢想成真”。
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