2025年云南公務員考試面試指導：化解焦慮 輕松應考

　　很多考生在面試考場上都是心中忐忑不安，表現各異，甚至在整個備考的過程都是惴惴不安的，這就體現出考生之間的心理素質還是有差異的，擁有良好的心理素質，面試就成功了一半。今天小編就來談談如何消除心中的雜念，在考場上輕松上陣：

 

　　一、常見的問題

 

　　1.對考試結果過度重視。無論是小圍考生還是大圍考生都精神緊張，認為必須考上，其中有過失敗經歷的考生心理負擔往往更重。

 

　　2.對自己不自信。一方面是認為自己準備得不夠充分，怕題目很陌生，無從下手。另一方面是高估假想敵，認為比自己優秀，給自己施加壓力。

 

　　3.對考場恐懼。一是對考場環境產生恐懼，不適應。二是對考官恐懼，怕考官過于嚴肅。三是怕出現突發情況，降低印象分。

 

　　4.其他雜念。有很多考生會擔心因為外表或者答題順序等情況而影響面試分數。

 

　　二、應對方法

 

　　1.心理暗示，放平心態。在備考和候考的時候都反復告訴自己：“沒有什么大不了的，大家水平都差不多，只要正常發揮就沒有問題”、“我是最棒的”、“只是簡單交流而已”……用類似的語言克服緊張的心理，從而逐漸平和下來。

 

　　2.發現優點，建立自信。每個人都是獨立的個體，都有自己的閃光點，將自己的優點放大，整個人會更加自信。無論是聲音好聽、姿態穩重、愛微笑還是擅長某一類題等，都能夠成為自己的王牌。心中有王牌，上考場心不慌。

 

　　3.轉移注意，分散焦慮。在備考階段出現緊張和焦慮的時候可以慢跑或者聽聽音樂，轉移注意力，放松心情。如果是在上考場前內心緊張，可以心中哼唱愉快的歌曲，也可以將最有信心的題目在腦中反復復述，提升自信感。

 

　　4.認清事實，消除顧慮。緊張和局促的表現只會讓考官看到和感受到，認為考生的臨場反應太差。考官和考生是平等溝通交流，考官具有較高的職業道德，會一視同仁，以交流的狀態和內容為打分的標準，無關其他。

 

　　5.高效備考，心中有數。在備考的階段對測評要素全面掌握，通過反復地練習加強對知識點和表達邏輯的把握。除此之外，對考場的流程也要熟悉，可以和小伙伴一起按照考試正式的流程和考場的場景進行“實景”練習，消除對考場環境的恐懼。

 

　　6.正確看待結果。公職考試是我們的一個選擇，但不是唯一選擇。失敗一次不代表什么，我們還有很多機會能夠再出發。當然，我們也有很多的發展平臺，只要心中有夢想，哪里都是舞臺!

 

　　三、寄語

 

　　每個人都沒有萬全準備好的時候，更沒有十全十美的考生，卸下心中的包袱，以自信和平和的心態上考場，我們要始終相信自己!